2024年4月受害者心态，正在一步步摧毁你对人生的掌控力

心理学小知识

受害者心态，正在一步步摧毁你对人生的掌控力

什么是受害者心态？

考试考砸时，抱怨老师不靠谱；交不到朋友时，抱怨他人势利；下雨天上班迟到时，抱怨老天经常下雨；升职无望时，抱怨公司用人制度不公平……

这就是典型的“受害者心态”。
    指的是在面对挫折和失败时，倾向于把事情归因为客观环境或人力等不可控的偶然性因素，进而催生自怜心理，把自己定位为情境中的“受害者”的一种思维模式。这是一种不健康的自我防御机制，是内在自我匮乏与人生掌控能力的丧失。

    为什么我们容易产生受害者心态？
    因为从本质上来讲，当“受害者”是有快感的。
    1.可以逃避问题，推卸责任，因为责任和问题都是别人的
    2.可以轻松获得同情和帮助，因为示弱
    3.可以持弱自伤，绑架他人
    但这样的快感形同饮鸩止渴
    受害者心态是潜意识里对自己的放弃。
    当一个人习惯用受害者心态来看待所有问题，就是允许自己当一个懦夫，给自己一个足够的理由原地踏步，抛弃了自己的主观能动性。
受害者心态会让人生活在让自己舒服的自怜状态里，而这样的状态就像温水煮青蛙，最后往往失去掌控生活的机会和可能性，令自己画地为牢。
    

如何破局？

    1.建立新的心智模式
    从受害者心智模式“我过得不如意，都是外界的原因”转变为“不管外界如何，我都有能力对自己的状况负责”。
    2.剥离主观情绪与客观行为
    分析一件事中哪些是主观情绪，哪些是客观行为，把主观情绪抛去（逼迫自己去做），只注重分析客观行为的发生和解决之道。
    3.归因不归罪
    环境或人力可能是造成你不顺的原因，但你不能执着于怪罪它们，因为你最终需要负责的是自己的人生。所以，找原因可以，但不要去倾向定罪。
   

总结，把自己看成受害者，就永远要找凶手；把自己看成前进者，就永远在找助手。